כדאי לדעת כי המזון שאנו צורכים עשוי להשפיע פלאים על מראה וחוזק השיער והציפורניים שלנו.
קיימים מרכיבים תזונתיים רבים אשר עשויים לסייע לנו לשמור על שיער בריא וציפורניים חזקות. חלבונים למשל הכרחיים לגדילת מכלול סוגי התאים כולל תאי השיער ומהווים מרכיב תזונתי חיוני בהקשר זה. שיערנו מורכב מחלבונים קשיחים הקרויים קראטין keratin. מחסור בחלבונים אלו מאט את צמיחת השיער באופן משמעותי. ברזל, חומצות אומגה 3, אבץ שומן ווטימין Aחיוניים אף הם לבריאות השיער. לעיתים קרובות נשים מפחיתות קלוריות ושומנים (גם שומנים בריאים), דבר שעשוי לגרום לשיער להיראות חסר חיים.
חלק מהחומרים המזינים הטובים ביותר לשיער כוללים:
ביוטין Biotin:
המוכר כסוג של וויטמין B חיוני לצמיחת שיער ובריאות הקרקפת, מצוי גם בפורמולות לציפורניים. ניתן למצוא אותו בביצים בוטנים, שקדים, סובין חיטה, סלמון ואבוקדו.
אבץ Zinc:
מינרל התומך בצמיחת רקמות ובהחלמת פצעים.אבץ אף עוזר לשמור על תקינות בלוטות השומן סביב זקיקי השיער. מחסור באבץ עשוי להוביל לקשקשים ונשירת שיער. ניתן למצוא אותו בזרעי דלעת, צדפות וקשיו.ו
ויטמין A:
הכרחי לגדילת כל סוגי התאים כולל אלה המרכיבים שיער וציפורניים. ניתן למצוא אותו בתרד, בטטות ומלון.
סלניום Selenium:
מינרל המסייע ביצירת אנזימים נוגדי חמצון, נמצא בעיקר באגוזי ברזיל.
ברזל Iron:
מרכיב קריטי לציפורנים בריאות. אנמיה או מחסור בברזל עשויים לגרום לציפורניים חלשות ושבירות. עדשים הם מקור טוב במיוחד של חלבון עשיר בברזל.
טיפול מותאם אישית לנשירת שיער MDhair – hair loss treatment crafted just for you