דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס
  • Facebook
אתר העור הישראלי
  • נושאים »
    • אלרגיות ואסטמה של העור
    • העור בהריון, תינוקות וילדים
    • הצערת העור ואסתטיקה
    • התזונה והעור
    • ויטיליגו (בהקת)
    • אקנה, סבוריאה ורוזציאה
    • זיהומים, יבלות וכינים
    • נשירת שיער-מה לעשות ??
    • טיפול בעור – כל הטיפים !!
    • טיפול בשיער – כל הטיפים !
    • פטריות בעור ובציפורניים
    • פסוריאזיס
    • מחלות מין
    • שמש וגידולי עור
    • קוסמטיקה וטיפולי לייזר
  • מי אנחנו?
  • צור קשר
  • הרשמה לאתר
  • אלרגיות ואסטמה של העור
  • פסוריאזיס
  • זיהומים, יבלות וכינים
  • אקנה, סבוריאה ורוזציאה
  • טיפול בעור – כל הטיפים !!
  • העור בהריון, תינוקות וילדים
  • התזונה והעור
  • נשירת שיער-מה לעשות ??
  • טיפול בשיער – כל הטיפים !
  • מחלות מין
  • פטריות בעור ובציפורניים
  • שמש וגידולי עור
  • מי אנחנו?
  • צור קשר
  • ויטיליגו (בהקת)
  • קוסמטיקה וטיפולי לייזר
  • הצערת העור ואסתטיקה
ראשי » התזונה והעור » חשיבות הויטמינים לבריאות העור

חשיבות הויטמינים לבריאות העור

מאמרי מחקר רבים מבוצעים בשני האחרונות לבדיקת ההשפעות של הויטמינים השונים לבריאות העור. מה כל אחד יכול לתרום ??

ויטמין A: חשוב להתמיינות התקינה של תאי העור. נגזרות שלו נמצאות בשימוש בקרמים לטיפול באקנה (נגד קומדונים) ובקרמים נגד קמטים. במינון גבוה הוא נמצא בכדורים נגד אקנה ציסטית רואקוטאן. נמצא בביצים, כבד, חלב מלא גזרים וברוקולי. (עודף ויטמין A הוא לא רצוי).

ויטמין B: לקבוצה זו של ויטמינים מייחסים חשיבות תפקיד במניעה של דרמטיטיס (דלקת בעור), נשירת שיער, מתח, אקנה, אקזמה ופסוריאזיס. הם חשיבות לבריאות התקינה של העור השיער והציפורניים. הם בשימוש בקרמים ותוספי מזון. בתזונה הם נמצאים בבננות ביצים ואורז.

ויטמין B1 נקרא גם Thiamin: משמש כאנטי אוקסידנט (מעכב חמצון) . מינון מומלץ 100 מ”ג עד 3 פעמים ליום.

ויטמין B2- Riboflavin : חשוב לבריאות השיער עור וציפורניים. בשימוש כתוסף מזון במטופלים עם אקנה. מינון עד 100 מ”ג – 3 ליום.

ויטמין B3 Niacin: עוזר לשימור לחות העור בשימוש כתוסף לטיפול באקנה.

ויטמין B5: לשימור לחות העור טוב לעור רגיש. מינון עד 100 מ”ג – שלושה ליום.

ויטמין B6 – Pyridoxin: חשוב לפעילות התקינה של המערכת החיסונית. מינון עד 100 מ”ג – שלושה ליום.

ויטמין B12: חשוב לפעילותם של תאים התמחלקים במהירות כמו תאי העור. מאחר שהוא נמצא רק בבשר הוא תוסף מזון חובה לצמחוניים. Cianocobalamine

ויטמין C: הכרחי ליצור תקין של הקולגן ולכן גם לתיקון נזקים בעור כמו נזקי שמש, ריפוי לאחר אקנה. יש המייחסים לו חשיבות גם לפיזור תקין של המלנין ומניעת כתמי שמש , אקזמה ופסוריאזיס. הוא משמש נוגד חמצון חזק גם במריחה כקרם וגם בלקיחה כתוסף מזון. ניתן למצוא אותו בפרי הדר, ברוקולי כרובית, וירקות ירוקים (תרד). כתוסף מזון לוקחים עד 1000 מ”ג ליום. – Ascorbic acid

ויטמין D: נוגד אנטי חמצון ואנטי קרצינוגני. בטבע מושג על ידי חשיפה לשמש. היום מצוי כתוסף בחלק ממוצרי החלב למשל מרגרינה.

ויטמינים E: חשוב לשמירה על הלחות בעור. ומניעה של דלקת. נוגד חמצון ומספק על ידי כך הגנה מנזקי המש . תורם לבריאות העור גם במריחה בקרמים וגם כתוסף מזון. נמצא בשמנים צמחיים, אגוזים וזרעים, זיתים, תרד ואספרגוס. Tocopherol

ויטמין K: במריחה יכול להקל לזרז ספיגה של מוקדי דמם.

אלפא ליפואיק אסיד Alpha Lipoic Acid : נוגד חמצון חזק שיכו לחדור גם לסביבה מימית וגם לסביבה שומני. ניתן למריחה ולקיחה כתוסף מזון.

חומצה היאלורונית Hyalluronic Acid : שומר על הלחות בעור ומפחית מראה קמטים.

חומצות שומן חופשיות (Omega 3 ,Omega 5) חשובות בטיפול בפסוריאזיס, אקנה ואקזמה. באוכל נמצאות בדגי מיים עמוקים כמו סלמון וטונה.

כרום Chromium: חשוב לטיפול באקנה וזיהומי עור. מינון מומלץ עד 150 מיקרוגרם.
אבץ Zinc: חשוב לרפוי פצעים, טיפול בנשירת שיער ואחרי אקנה. פעיל גם כנוגד חמצון . מינון מומלץ 25-30 מג” ליום.

« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

טיפול באור כחול לאקנה

ללא צורך בכדורים

נשירת שיער - טיפול מותאם אישית
שירות ראשון מסוגו בעולם המתאים את הטיפול לסיבת נשירת השיער

משלב תרופות מאושרות FDA עם סרום לטיפול בקרקפת, שמפו רפואי ותוספי מזון פעילים - כולם מותאמים לסוג ולסיבת נשירת השיער.

אפליקציית FlowMD

עוזרת לך להירגע, לישון טוב יותר ולהתמקד, בכל זמן ובכל מקום. הבחירה של פרויקט עמית עבור משוחררי מערכת הביטחון.

תוספים פעילים לנשים וגברים עם נשירת שיער

תוספי מזון טבעיים פעילים - לסיבת נשירת השיער. מכילים DHT blockers, אדפטוגנים, ויטמינים ומינרלים. מיוצרים בארה״ב. מתאימים לטבעונים.

סרום טיפול לקרקפת לעזרה בצמיחת שיער לנשים

משלוח חינם לישראל

תגיות
אור כחול אינפרא אקנה ד״ר יורם הרטֿ הסרת ישער בלייזר ביקיני הסרת שיער IPL הסרת שיער בבתי השחי הסרת שיער בלייזר חצ׳קונים חררה טיפולים כתמים לאחר אקנה מילאריה מילריה סבוריאה בתינוקות פוטותרפיה פצעי בגרות פרופיוניבקטריום אקנס צלקות אקנה קיוראטאן רואקוטאן רופא עור הרצליה שעווה תפרחת החיתולים
נושאים באתר:
  • טיפול בשיער – כל הטיפים !
  • נשירת שיער-מה לעשות ??
  • פסוריאזיס
  • שמש וגידולי עור
  • טיפול בעור – כל הטיפים !!
  • קוסמטיקה וטיפולי לייזר
  • התזונה והעור
  • זיהומים, יבלות וכינים
  • מחלות מין
  • פטריות בעור ובציפורניים
האתר מוגן בזכויות יוצרים.
אין להעתיק או לשכפל כל מידע המופיע באתר ללא אישור בכתב מחברת רשיונל מיינד בע״מ.

  • בית
  • מי אנחנו?
  • הרשמה לאתר
  • צור קשר
  • טיפול בשיער – כל הטיפים !
  • נשירת שיער-מה לעשות ??
  • פסוריאזיס
  • שמש וגידולי עור
  • טיפול בעור – כל הטיפים !!
  • קוסמטיקה וטיפולי לייזר
  • התזונה והעור
  • זיהומים, יבלות וכינים
  • מחלות מין
  • פטריות בעור ובציפורניים
Webuildit
גלילה לראש העמוד