תוספי קולגן לשיער ועור - מדגים או מבקר - מה עדיף?

קולגן הוא חלבון חשוב המצוי ברקמות החיבור של בעלי חיים. הוא תומך ומחזק את רקמות הגוף, כולל עצם, עור, גידים, רצועות, שרירים, סחוס וכלי דם. מחקרים מראים שלנטילת קולגן יש ערך בריאותי רב. עם זאת, צרכנים עשויים למצוא את זה מבלבל כאשר מחפשים תוסף יעיל. אחת השאלות הנפוצות ביותר היא: מה ההבדל בין קולגן ממקור ימי (דגים) לקולגן מבקר?

למה לקחת תוסף קולגן?

קולגן הוא החומר השני בשכיחותו בגופנו אחרי המים. למרבה הצער, משנות ה-20 המוקדמות לחיינו ואילך, ייצור הקולגן הטבעי של הגוף מתחיל לרדת בכ-1.5% בשנה, כלומר עד שאנו בני 40, אנו מייצרים 25% פחות קולגן. הירידה בקולגן בגופנו עלולה להרוס את העור, המפרקים, השיער והציפורניים ולהשפיע על בריאות העיכול. מגוון גורמים יכולים לעורר ירידה, למשל, רעלנים סביבתיים, תזונה לקויה, חשיפה לקרני UV מזיקות ופגיעה באיכות השינה.

נטילת תוסף קולגן רגיל יכולה לעזור להשיג בריאות כללית, כולל עור זוהר, שיפור גמישות העור, בריאות מעיים טובה יותר ושיער ארוך ומבריק. מחקרים עדכניים הראו שקולגן יכול גם להפחית דלקת, לשפר את איכות השינה ולסייע בחידוש הסחוס.

מספר מחקרים הראו כי נטילת חומצות אמינו (קולגן שעבר הידרוליזה) יכולה לתרום לצפיפות ואיכות השיער. במחקר אחד, קבוצת מתנדבים שנטלו תוסף ציסטאין במשך 50 שבועות חוו עלייה של 50% בצמיחת שיער. ב מחקר נוסף, שילוב של L-cystine ומרכיבים אחרים שיפר את צמיחת השיער אצל נשים עם נשירת שיער. ב מחקר שלישי, נשים שנטלו מגוון חומצות אמינו אחרות (ליזין) וברזל חוו ירידה בנשירת שיער.

מהם סוגי הקולגן השונים?

בעוד שיש למעלה מ-16 סוגי קולגן, החשובים שבהם הם סוגים I, II, III ו-IV.

סוג I הוא סוג הקולגן הנפוץ ביותר בגוף האדם. הוא מרכיב את השיער, העצמות, העור, השיניים, הרצועות והגידים. זה גם תורם לעובי השיער, בהירות העור ועוזר למזער את נשירת השיער.
סוג II: סוג קולגן זה מרכיב את סחוס המפרק ותומך בברכיים, גב, לסת ומפרקים אחרים.
סוג III: מרכיב את רקמת החיבור של איברים ושרירים וחיוני לשמירה על חוק וגמישות. זה משפר את תכונות האלסטיות ברצועות ובגידים שמתחילים לרדת עם הגיל.
סוג IV: זהו הסוג הפחות נפוץ של קולגן. זה מסייע בסינון של כליות ואיברים אחרים. זה עוזר לתמוך בבריאות העור ועשוי גם לעזור בריפוי פצעים ובעיכול.

מה ההבדל בין תוספי קולגן מהים ומבקר?

ההבדל העיקרי בין שני תוספי הקולגן הוא לא רק מקור הקולגן. סביבת החיה יכולה למלא תפקיד משמעותי באיכות התוסף.

קולגן שמקורו בבקר הוא בדרך כלל תוצר לוואי של עיבוד עורות של פרות. אם הקולגן מהעורות לא היה הופך לג’לטין או לקולגן שעבר הידרוליזה, הוא פשוט היה נזרק. הוא מכיל קולגן מסוג I ו-III ומשמש כדי לעזור לבריאות העצמות והמפרקים, העור והציפורניים. קולגן ממקור ימי (דגים) מגיע מדגים ובעל גודל חלקיקים קטן יותר מכל סוגי הקולגן האחרים.

קולגן ממקור ימי (דגים), באנגלית , Marine Collagen , הוא המקור הטוב ביותר לקולגן מסוג I. קולגן מסוג I מהווה 80 אחוז מהעור שלנו ועובד עם אלסטין כדי לסייע במבנה העור, ותומך בזקיקי השיער. בשל הגודל המולקולרי הקטן יותר של קולגן ימי שעבר הידרוליזה, הקולגן הימי נספג פי 1.5 טוב יותר מקולגן בקר ומתמוסס טוב יותר במשקאות קרים וחמים. הקולגן הימי המופק מדגי ים עמוקים שנתפסו בטבע נחשב לקולגן האיכותי ביותר.

מהם היתרונות של תוספי קולגן ימיים?

קולגן המופק מדגים, הוא בעיקר קולגן מסוג I. סוג זה של קולגן הוא היעיל ביותר בבנייה מחדש וריפוי הגוף. במשך זמן רב, הוא שימש בתעשיית הקוסמטיקה בשל היתרונות שלו לשיפור העור. נטילת קולגן ימי היא אופציה מצוינת עבור pescatarians ואלה שאינם צורכים מוצרי בקר.

שיער טוב יותר, בריא וחזק יותר, עור זוהר וציפורניים חזקות יותר

קולגן ימי (Marine Collagen) טוב יותר לשיער ולעור מאשר קולגן מבקר. מאמינים היום שקולגן ימי עוזר לבנות שיער עבה חזק ובריא, לספק בסיס לעור בריא וזוהר. זה יכול למזער קמטים ולשפר את גמישות העור כדי להעניק זוהר וצעיר.

זמינות ביולוגית גבוהה יותר

קולגן ימי (Marine Collagen) הוא הצורה הטהורה ביותר של קולגן, ובהשוואה לקולגן בקר, הוא זמין יותר ביולוגי. הזמינות הביולוגית הגבוהה יותר פירושה שהוא יכול להיספג מהר יותר בגוף, ועוזר להראות תוצאות מהר יותר!

מקור נקי יותר לקולגן

לבעלי חיים יבשתיים יש סיכון גבוה בהרבה לזיהום באמצעות הורמונים ומחלות מאשר לבעלי חיים באוקיינוס. קולגן ימי שנלכד בטבע הוא הצורה הנקייה ביותר של קולגן זמינה, ובדרך כלל נחשב לזן הבטוח ביותר.

טוב יותר לסביבה

קולגן ימי (Marine Collagen) הוא בחירה טובה יותר עבור הסביבה. חלקים מהדגים שאחרת היו הולכים לפח משמשים לייצור תוספי מזון.

מהם היתרונות של תוספי קולגן המופקים מבקר?

בקר, הוא המקור הנפוץ ביותר לקולגן בתוספי מזון. הוא מורכב בעיקר מקולגן מסוג I וסוג III, ששניהם ממלאים תפקיד משמעותי בתיקון ובצמיחה של עצמות, רצועות, גידים ועור. כאשר מחפשים תוסף קולגן בקר איכותי, חפשו קולגן שמקורו בבקר שגדול בתנאי חופש. Grass Fed.

עלות תועלת

קולגן מבקר זול יותר מקולגן ימי וזמין באופן נרחב בחנויות בריאות ומכולת. הוא לא היעיל ביותר, אך זו בחירה טובה אם יש לך אלרגיות כלשהן לדגים או אוכל ים.

מעולה לכאבי מפרקים

קולגן המופק מבקר יכול לעזור לאנשים עם דלקת מפרקים ניוונית וכאבי מפרקים נפוצים על ידי גירוי ייצור סחוס כדי לרפד את המפרקים. קולגן באיכות גבוהה יותר במפרקים יכול לעזור למזער כאבים ונוקשות בברכיים, ידיים, ירכיים, מרפקים ושאר חלקי הגוף.

שפר את בריאות המעיים

רמות גבוהות של מתח, תזונה לקויה ורגישויות שונות למזון עלולים לפגוע ברירית הרקמות של המעיים, ולהוביל למספר בעיות לא רצויות, כולל “מעי דולף”. כאשר זה קורה, חלקיקים זרים יכולים לחדור לזרם הדם דרך מערכת העיכול ולזרוע הרס בגוף, ולגרום לדלקת ולסיכון מוגבר למחלות אוטואימוניות. על ידי תיקון חורים מיקרוסקופיים ברירית המעי, קולגן בקר יכול לסייע בהפחתת תסמינים של מעי דולף והפרעות עיכול אחרות כגון IBS ו- Chrons.

משפר את איכות השינה

חומצת האמינו הנפוצה ביותר בקולגן בקר, גליצין, שיפרה את איכות השינה אצל אלו שצורכים אותה לפני השינה. כמו כן, מוצע כי גליצין יכול לנהל את טמפרטורת הגוף ולווסת את רמות הסוכר בדם, מה שקשור לשינה טובה יותר.

מסקנות:

קולגן ימי עשוי להיות בחירה טובה יותר עבור אלה שרוצים תוצאות מהירות יותר, אלה עם בעיות שיער, עור וציפורניים, ואלה שלא אוכלים מוצרי פרה. מצד שני, בקר מעט זול יותר ויכול להיות הבחירה הטובה יותר עבור אלה עם בעיות מעיים.

תוספי הקולגן הטובים ביותר לצמיחה מחודשת של השיער
קנייה של קולגן