נשירת שיער בנשים – מה הוא הטיפול הטוב ביותר?

נשירת שיער אינה שמורה לגברים בלבד. למעשה, אחוז גדול מהנשים מתחילות לאבד את שיערן בגיל מאוחר יותר, ככל הנראה עקב עלייה טבעית ברמות ההורמון הגברי (אנדרוגן). לפי האגודה האמריקנית לחקר השיער, כ-50% מכלל הנשים מתחילות לאבד את שיערן עד גיל 50. עבור חלקן זה יתחיל בשנות ה-20 או ה-30 לחייהן. גנטיקה, מתח, הריון, גיל המעבר ותזונה לקויה עלולים לגרום לנשירת שיער אצל נשים. הטיפול בנשירת שיער צריך להיות מותאם לגורם השורש, סוג וחומרת דילול השיער.

מהו מחזור השיער?

לכל אחת ואחד מאיתנו יש 70,000 – 100,000 זקיקי שיער על הקרקפת. כל זקיק מייצר 20 – 25 שערות במהלך חייו. מחזור השיער לוקח 3 – 4 שנים מרגע ייצור השיער בזקיקי השיער, גדל ונושר. נשירה של 80 – 100 שערות ביום היא אופיינית. כאשר קצב הנשירה של מישהו גבוה מהייצור, מתרחשת שיער דליל והתקרחות.

מה יכול לגרום לנשירת שיער אצל נשים?

גנטיקה

גנטיקה היא הסיבה השכיחה ביותר לנשירת שיער אצל נשים (וגברים). נשירת שיער תורשתית זו, הנקראת התקרחות אנדרוגטית או התקרחות נשית, מתחילה בדרך כלל עם שיער דליל ומחמירה בהדרגה עם הגיל. דלילות שיער ואזורי קרקפת מתרחשים כאשר שלב צמיחת השיער מואטת והזקיקים מתכווצים. אצל נשים, נשירת שיער הקשורה לגנטיקה מתחילה מכתר הראש, אך בניגוד לנשירת שיער גברית, היא אינה גורמת להתקרחות מוחלטת.

הורמונים

חוסר איזון הורמונלי עלול לגרום למספר תופעות לוואי לא רצויות, כולל אקנה למבוגרים, עלייה במשקל, וניחשת נכון – נשירת שיער. אם ההורמונים שלך יוצאים מגדרם, התוצאות יבואו לידי ביטוי בכל הגוף. נשירת שיער הגורמת לחוסר איזון הורמונלי יכולה להיות מופעלת על ידי אירועים מלחיצים או תרופות כגון הריון, גיל המעבר, אמצעי מניעה דרך הפה או לידה.

מחסור בוויטמינים ומינרלים

מחסור בוויטמינים כמו -ליזין, אבץ ו-B6 עלול להוביל לנשירת שיער מכל שטח הקרקפת (Telogen Effluvium). ויטמינים חיוניים אלו חיוניים לייצור חלבון תאי שיער, וללא רמות נאותות, זקיקי השיער יפסיקו לייצר שיער חדש.

הפרעות בבלוטת התריס

בלוטת התריס עוזרת לווסת את חילוף החומרים בגוף ושולטת בייצור החלבון. גם תת פעילות של בלוטת התריס וגם יתר פעילות של בלוטת התריס עלולים להשפיע על זקיקי השיער ולגרום לנשירת שיער.

מתח נפשי

זה לא מיתוס שמתח נפשי יכול ממש לגרום לשיער שלך לנשור. מתח מוגבר או התרחשות של אירוע טראומטי עלולים לגרום לנשירת שיער פתאומית, אם כי היא בדרך כלל זמנית. מתח גורם לעלייה ברמות האנדרוגנים וגורם לבעיות בקרקפת, המשפיעות לרעה על השיער. חוסר האיזון של ההורמונים עלול לשבש את מחזור הצמיחה של השיער שלך, ולגרום לו לדלג מעל שלב הצמיחה (Anagen) ולהישאר בשלב המנוחה Telogen

התקרחות כתוצאה ממתיחת יתר של השיער

התקרחות ממתיחת יתר של השיער מתפתחת כאשר השיער נמתח לאחור שוב ושוב. כמה סיבות יכולות להיות קוקו הדוק או צמות.

נזק חיצוני לשיער

חמצון של השיער, חימום יתר, החלקת שיער בחומרים כימיים וטיפולי שיער אחרים עלולים לגרום לשיער להינזק ולהישבר בקלות.  גורמים חיצוניים אחרים כגון חשיפה לשמש וזיהום אוויר עשויים גם הם להיות טריגרים לנשירת שיער. גורמים אלו הוא פוגמים ביצירת החלבון בזקיקי השיער, מה שמוביל לשיער חלש יותר שעלול להישבר בקלות.

מהם הטיפולים הטובים ביותר לנשירת שיער בנשים?

מינוקסידיל  Minoxidil

מאז יצירתו, מינוקסידיל Minoxidil היא הדרך היעילה ביותר לצמיחת שיער מחדש אצל נשים. זהו מרכיב המאושר על ידי ה-FDA לנשירת שיער זמין בריכוז של 2% לנשים (5% לגברים). מינוקסידיל הוא הטיפול היעיל ביותר עבור נשים לטיפול בדילול שיער על רקע  גנטי והורמונאלי ולתמוך בחידוש שיער דליל מסיבות אחרות. לתוצאות מיטביות, יש למרוח את המינוקסידיל פעמיים ביום למשך 4 – 6 חודשים.

סרום קרקפת חוסם DHT

חלופה לשימוש במינוקסידיל היא שימוש בסרום קרקפת חוסם DHT  . DHT  הוא הורמון אנדרוגני  Dehydrotestorenoe  הנצמד לזקיק השיער וגורם לנשירת שיער. הסרומים שמשמשים בטיפולים נגד נשירת שיער,  מכילים תמציות צמחים שמנטרלים את ההשפעות של DHT על זקיקי השיער. הסרום הטוב ביותר לטיפוח השיער יכיל גם מרכיבים הממריצים את זרימת הדם בקרקפת, ויטמינים ומינרלים חיוניים הדרושים לצמיחת שיער מחדש, ויפעלו כנוגדי חמצון להפחתת ההשפעות המזיקות של כימיקלים רעילים וזיהום אוויר.

שמפו ומרכך חוסמי  DHT

סוגי שמפו ומרככי שיער המכילים מרכיבים חוסמי DHT כוללים גם מרכיבים של  Ketoconazole, Saw Palmetto, שמן זרעי דלעת, שמן רוזמרין וביוטין.

שמן עלי רוזמרין

שמן אתרי בעל ריח נפלא זה הוכח כמקדם צמיחת שיער וממריץ את הקרקפת. ניתן למרוח ישורת על הקרקפת או להשתמש  בסרומים לטיפול בשיער דליל שמכילים בנוסף לשמן הרוזמרין מרכיבים נוספים שיכולים לעודד צמיחת שיער חדש.

ויטמינים

ויטמינים E, D, B6 וחומצה פולית חיוניים לקרקפת בריאה ולצמיחה מחודשת של השיער. מחסור בוויטמין D יכול להחמיר את דלילות השיער ולגרום לשבירות, מה שהופך את השיער רגיש יותר לשבירה. זהו גם חומר תזונתי חיוני לחסינות, בריאות העצם, התחדשות תאים וייצור זקיקי שיער. אתה סופג את רוב הדרישות של ויטמין D שלך דרך השמש, אבל תוספי תזונה שמיועדים לתמיכה בצמיחת שיער יכולים גם לעזור לצריכה שלך.

ברזל ומינרלים אחרים

אבץ, סלניום ונחושת הם מינרלים החיוניים לקרקפת בריאה ולצמיחה מחודשת של השיער. לרמת הברזל יש תפקיד חשוב בבריאות השיער והציפורניים. נשים שאין להן מספיק ברזל בגופן עשויות לגלות שזה גורם לשיער לנשור באופן הדומה להתקרחות גנטית גברית ונשית. כדי למנוע חוסר בברזל, הקפידי לאכול מזון עשיר בברזל כגון תרד, חלבונים מהחי, אפונה ופירות.  להשלמה מהירה  של מאגרי הויטמינים והמינרלים הדרושים לצמיחת מחדשת של היער ניתן להשתמש בתוספי מזון שפותחו במיוחד לתמיכה בצמיחת שיער.

עיסוי קרקפת

עיסויי קרקפת עשויים לשפר את זרימת הדם לאזור ולהגביר את ייצור שמן השיער, מה שהופך את השיער לחזק ומלא יותר. הזמן הטוב ביותר לבצע עיסוי הוא במקלחת לאחר מריחת שמפו ומרכך. הזיזו בעדינות את האצבעות בתנועה איטית ומעגלית על כ שטח הקרקפת.

התקרחות הנובעת מטיפול לא נכון בשיער

נסי להימנע מתסרוקות שמפעילות לחץ על שורשי השיער, כגון קוקו צמוד וצמות. במידת האפשר, יש להימנע מהחלקת שיער בכימיקלים וחימום השיער מכיוון שהם עלולים לגרום לנזק שמוביל לנשירה ושבירה.

כמה פעמים בשבוע יש לחפוף את השיער?

תדירות השטיפה  משתנה מאשה אחת לשנייה. שטיפה מעטה מדי, עלולה לגרום להצטברות של מוצר שמכביד על השיער, אך כביסה בתדירות גבוהה מדי עלולה להסיר מהשיער שמנים טבעיים הנחוצים לחיוניות ולחות. רחיצת השיער עם שמפו מיוחד לתמיכה בצמיחת השיער – פעמיים שלוש בשבוע מתאימה לרוב הנשים.

מקורות:

האגודה האמריקאית לנשירת שיער
מינוקסידיל והשימוש בו בהפרעות שיער: סקירה
התקרחות אנדרוגנטית
טיפול מותאם אישית לנשירת שיער בנשים